Yeterli ve Dengeli Beslenme Sağlığın Temelidir.
Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.
Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek
ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin
öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli
yapılması gereken bir davranıştır.
Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında Yetersiz Beslenme oluşur.
İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin
öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi,
sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her
birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.
Bu öğelerin herhangi biri
alınmadığında, gereğinden az ya da çok alındığında,büyüme ve gelişme
engellenir, sağlık bozulur.Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok
alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için
zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme denir.
Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.
Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler
- Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
- Hareketli ve esnek bir bedene,
- Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
- Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
- Çalışmaya istekli kişiliğe,
- Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
- Normal zihinsel gelişme,
- Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.
Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;
- Hareketleri ağır ve isteksiz
- Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
- Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
- Şişman veya zayıf vücut yapısına,
- Sıksık baş ağrısından şikayet eden
- İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.